学内講座コード:330613
この講座について質問する主催:
早稲田大学エクステンションセンター [ 早稲田大学エクステンションセンター 中野校 (東京都) ]
講座名:
正しい姿勢づくりのためのエクササイズ〈午前クラス〉 元気に、前向きに齢を重ねる日々の暮らしのコツ
申し込み締切:
2024年09月29日 (日) 17:00
開催日時:
9月30日(月)〜12月 9日(月)/10:40~12:10
入学金:
-
受講料:
27,324円
定員:
30名
講座回数:
8回
講座区分:
後期
その他:
会員受講料: 23,760円(入会金は8,000円(税込))
補足:
-
【目標】
・美しい姿勢は数々の整形外科的疾患の予防・改善につながるうえに、見た目の印象を若返らせてくれます。頭、肩、骨盤の位置の整え方を覚え、日常生活の動き自体を効果的なエクササイズにすることで、美しく、負担の少ない正しい姿勢づくりを目指します。
【講義概要】
加齢に伴い筋力は低下します。骨や関節を支える筋力の低下は、猫背、前肩、背骨の側弯、腰の反りなどを引き起こします。これは日常生活の身体の使い方、姿勢によって生じる現象です。従来のトレーニング目的であった筋肥大や減量ではなく、筋肉図を解説したうえで、頭、肩、骨盤を望ましい位置に置き、それを維持できるような筋力トレーニングとストレッチを行います。何気ない体の使い方や普段の姿勢を意識的に変えていくことで、日常生活の動きをトレーニングに変える方法を身につけていただきます。
【各回の講義予定】
第1回 2024/ 9/30(月) 加齢による姿勢、体型の変化
第2回 2024/10/ 7(月) 頭の位置は?
第3回 2024/10/21(月) 背骨が柔軟にうごくか?
第4回 2024/10/28(月) 股関節は安定しているか
第5回 2024/11/11(月) 膝関節は正しい位置にあるか
第6回 2024/11/18(月) 全ての状況を整えるために鍛えたい体幹
第7回 2024/11/25(月) 姿勢を整えた活動量を増やす歩き方
第8回 2024/12/ 9(月) 美しい所作で日常生活を送る
【ご受講に際して】
◆動きやすい服装をご持参ください。
◆室内履きの靴、給水用の飲み物、タオルを持参してください。
◆ゴルフやテニスの技術習得のためには継続的な反復練習が不可欠なように、どのような状況においても、身体に負担の少ない姿勢を維持するためには、意識的に身体を動かし、それを無意識に行えるまで反復練習をすることが大切です。静止状態での立位、座位の姿勢が、見違えるようになるにはそんなに時間はかかりません。それを自分の行動に組み込むまでに、継続的な意識付けが大切なのです。継続の方は、各部位別に負担のない使い方を反復練習します。
◆休講が発生した場合の補講日は、12月16日(月)を予定しています。
※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。
名前 | 古田 裕子 |
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肩書き | オフィス・ケア代表ヘルスケアアドバイザー、薬剤師 |
プロフィール | 1959年兵庫県生まれ。京都薬科大学薬学部卒業。薬剤師、トレーナー、栄養アドバイザー。サンフレッチェ広島、企業・自治体の健康管理アドバイザーとして活動。早稲田大学講師を経て、介護予防のトータルコーディネイターとしても活動中。著書には『中高年からの健康スポーツ入門読本』、『サプリメント活用事典』など。 |
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