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講座詳細情報

申し込み締切日:2021-06-29 / 自然科学・環境:健康・介護 / 学内講座コード:720602

心地よく身体を鍛えるピラティス 体幹力を上げ、動ける身体づくり

主催:早稲田大学エクステンションセンター早稲田大学エクステンションセンター オンライン講座(東京都)]
問合せ先:早稲田大学エクステンションセンター TEL:03-3208-2248
開催日
7月 1日(木)~ 9月 2日(木)
講座回数
8回
時間
19:00~20:30
講座区分
前期 
入学金
8,000円
受講料
23,760円
定員
30
その他
ビジター価格 27,324円
補足
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※この講座の申し込みは既に締め切りました。

講座詳細

【目標】
・体幹の深層筋(インナーマッスル)を鍛え、骨に筋肉のコルセットを作り、しなやかに動ける体づくり。
・基礎体力・柔軟性・バランス感覚を向上させ、年齢に負けない体をつくる。
・姿勢・体の歪みを改善、体をスムーズに動かせる力を身につける。

【講義概要】
ピラティスメソッドは、戦時中負傷した兵士のリハビリとして行われていたほど老若男女どなたでもできる運動方法です。体を芯から引き上げ伸ばし動く力で、腰痛・肩こり・O.X脚の改善、引き締まったお腹、美しい姿勢、軽やかな手脚の動きを得ることができます。またランニング、テニス、ゴルフなどのパフォーマンス向上やケガ・障害予防、メタボ対策、老化防止など健康増進にも役立ちます。機能解剖学、運動生理学に基づいた理論と実技を通し、ピラティスメソッドを行い、体の機能改善に取り組みます。

【各回の講義予定】
第1回 2021/ 7/ 1(木) 基礎技術・プレ・ピラティス
第2回 2021/ 7/ 8(木) 骨格の動きに沿った運動
第3回 2021/ 7/15(木) 筋神経系の機能的な動き、お腹の鍛錬アブドミナルシリーズ
第4回 2021/ 7/29(木) お腹の鍛錬アブドミナルシリーズ、うつ伏せで背骨へのチャレンジ
第5回 2021/ 8/ 5(木) 横向き体幹安定、座位姿勢からお腹の引き上げ・強さを感じる
第6回 2021/ 8/19(木) お腹の鍛錬~座位までを流れる動きでチャレンジ
第7回 2021/ 8/26(木) トータルマットワークと体幹から生まれる機能的な動き
第8回 2021/ 9/ 2(木) 体幹から生まれる機能的な動き・回旋編

備考

【ご受講に際して】
◆ヨガマット(6?以上がおすすめ)、長めのタオルやバスタオル、クッションや枕、座布団、車輪のない椅子などご用意ください。
◆既往症がある方は、医師の軽運動実施許可を取った上で参加していただくことをお願い申し上げます。
◆休講が発生した場合の補講は、9月9日(木)を予定しております。
◆Zoomミーティングを使用したオンライン講座です。
◆お申込みの前に必ず「オンラインでのご受講にあたって」をご確認ください。

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

講師陣

名前 小玉 美恵子
肩書き 国際ライセンス取得・ピラティストレーナー
プロフィール YMCA健康福祉専門学校社会体育科卒業。国際ライセンス・ピークピラティス・コンプリヘンシブ(総合)・Pat Guyton Pilates Conservatory(フル認定)資格取得。女性雑誌やスポーツメーカーイベント、公共施設や企業フィットネス講師、アスリートへの指導経験あり。グループエクササイズインストラクター歴22年、スポーツパーソナルトレーナー歴16年。
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