学内講座コード:230616
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主催:
早稲田大学エクステンションセンター [ 早稲田大学エクステンションセンター 八丁堀校 (東京都) ]
講座名:
こころとからだのマインドフルなヨーガ 雄弘(ゆうこう) ヨーガの腹式丹田呼吸法に合わせておこなう
申し込み締切:
2019年09月29日 (日) 23:30
開催日時:
10月 1日(火)~12月 3日(火)/10:30~12:00
入学金:
8,000円
受講料:
20,790円
定員:
30
講座回数:
7回
講座区分:
後期
その他:
ビジター価格 23,908円
補足:
-
【目標】
・ヨーガの基本的な呼吸法と体位法を身につける。
・四肢・五体のつなぎ目である関節をしっかり動かして、血行やむくみを改善する。
・身体の柔軟性をつくりだし、動きやすい身体作りを目指す。
・呼吸と身体を観察するマインドフルネス効果によってキラーストレスから解放を目指す。
・こころとからだの安寧を導く。
【講義概要】
なめらかでゆっくりとした呼吸をベースにしたヨーガの講座です。独特の呼吸法が脳内物質のセロトニンを分泌させ、こころに余裕とやすらぎをもたらします。
体位(ポーズ)の完成よりも、呼吸の波にあわせておこなうプロセスを大切にしています。ゆっくりとした動きでも、四肢五体を使い切るように行うので、こころもからだもリフレッシュされていきます。
こうした一連の実践がキラーストレスから解放するマインドフルネス瞑想となります。
「ふにゃ」っとした柔軟性ではなく、気の行き届いた、ハリのあるこころとからだを再構築しましょう。
体位の完成を目的としないので、からだの硬さや年齢は問題にはなりません。
【各回の講義予定】
第1回 2019/10/ 1(火) 呼吸と身体を意識する
第2回 2019/10/ 8(火) 末端を意識する
第3回 2019/10/15(火) 背骨を調える
第4回 2019/11/ 5(火) 上半身を調える
第5回 2019/11/12(火) 股関節を調える
第6回 2019/11/19(火) 呼吸と動作の統合
第7回 2019/12/ 3(火) からだからこころへのアプローチ
【ご受講に際して】
◆運動のできる季節に応じた服装・バスタオル・フェイスタオルをご持参ください。
【テキスト・参考図書】
参考図書
『5分でスッキリ 簡単ヨーガで健康に!』(NHK出版)(ISBN:978-4-14-187012-8)
『心を鍛えるヨーガ』(NHK出版)(ISBN:978-4-14-088298-6)
『鍛?心靈,平衡自律神經』(新自然主義)(ISBN:978-9868582880)※『心を鍛えるヨーガ』の中国語訳です。日本語が苦手な方はこちらをご活用ください。
※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。
名前 | 番場 裕之 |
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肩書き | 日本ヨーガ光麗会会長(第二代目瑜祗雄弘)、早稲田大学講師 |
プロフィール | 佐保田鶴治師と父・番場一雄師に師事。ヨーガの実践指導と『般若心経』のサンスクリット読誦法の普及に努める。著書『心を鍛えるヨーガ』(NHK出版)、『実践「ヨーガ・スートラ」入門』(春秋社)等、論文「ヨーガの瞑想手法」(『東洋学研究』第52号)等。日本ヨーガ光麗会会長。日本マインドフルネス学会会員。 |
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