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講座詳細情報

申し込み締切日:2019-07-07 / その他教養:健康・介護 / 学内講座コード:220615

こころとからだのマインドフルネス・ヨーガ 腹式丹田呼吸法に合わせておこなう~雄弘(ゆうこう)ヨーガ~

主催:早稲田大学エクステンションセンター早稲田大学エクステンションセンター 八丁堀校(東京都)]
問合せ先:早稲田大学エクステンションセンター TEL:03-3208-2248
開催日
7月 9日(火)~ 9月 3日(火)
講座回数
6回
時間
10:30~12:00
講座区分
前期 
入学金
8,000円
受講料
17,496円
定員
30
その他
ビジター価格 20,120円
補足
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※この講座の申し込みは既に締め切りました。

講座詳細

【目標】
・ヨーガの基本的な呼吸法と体位法を身につける。
・四肢・五体のつなぎ目である関節をしっかり動くように練習して、血行やむくみを改善する。
・呼吸と身体を観察するマインドフルネス瞑想によってキラーストレスから解放を目指す。
・身体の柔軟性もつくりだし、動きやすい身体作りを目指す。

【講義概要】
なめらかでゆっくりとした呼吸をベースにしたヨーガの講座です。独特の呼吸法が脳内物質のセロトニンを分泌させ、こころに余裕とやすらぎをもたらします。
体位(ポーズ)の完成よりも、呼吸の波にあわせておこなうプロセスを大切にしています。ゆっくりとした動作でも、四肢五体を使い切るように行うので、柔軟性も上がり、こころもからだもリフレッシュされていきます。
こうした一連の実践がキラーストレスから解放するマインドフルネス瞑想となります。
「ふにゃ」っとした柔軟性ではなく、気の行き届いた、ハリのあるこころとからだを再構築しましょう。
体位の完成を目的としないので、からだの硬さや年齢は問題にはなりません。

【各回の講義予定】
第1回 2019/ 7/ 9(火) 呼吸と身体を意識する
第2回 2019/ 7/16(火) 末端を意識する
第3回 2019/ 7/30(火) 背骨と上半身を調える
第4回 2019/ 8/ 6(火) 股関節を調える
第5回 2019/ 8/20(火) 呼吸と動作の統合
第6回 2019/ 9/ 3(火) からだからこころへのアプローチ

備考

【ご受講に際して】
◆運動のできる季節に応じた服装・バスタオル・フェイスタオルをご持参ください。

【テキスト・参考図書】
参考図書
『5分でスッキリ 簡単ヨーガで健康に!』(NHK出版)(ISBN:978-4-14-187012-8)
『心を鍛えるヨーガ』(NHK出版)(ISBN:978-4-14-088298-6)
『鍛鍊心靈,平衡自律神經』(新自然主義)(ISBN:978-9868582880)※『心を鍛えるヨーガ』の中国語訳です。日本語が苦手な方はこちらをご活用ください。

※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。

講師陣

名前 番場 裕之
肩書き 日本ヨーガ光麗会会長(第二代目瑜祗雄弘)、早稲田大学講師
プロフィール 佐保田鶴治師と父・番場一雄師に師事。ヨーガの実践指導と『般若心経』のサンスクリット読誦法の普及に努める。著書『心を鍛えるヨーガ』(NHK出版)、『実践「ヨーガ・スートラ」入門』(春秋社)等、論文「ヨーガの瞑想手法」(『東洋学研究』第52号)等。日本ヨーガ光麗会会長。日本マインドフルネス学会会員。
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