学内講座コード:230616
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主催:
早稲田大学エクステンションセンター [ 早稲田大学エクステンションセンター 八丁堀校 (東京都) ]
講座名:
こころとからだのマインドフルネス・ヨーガ 雄弘(ゆうこう) ヨーガの腹式丹田呼吸法に合わせておこなう
申し込み締切:
2018年09月30日 (日) 23:30
開催日時:
10月 2日(火)~12月 4日(火)/10:30~12:00
入学金:
8,000円
受講料:
23,328円
定員:
30
講座回数:
8回
講座区分:
後期
その他:
ビジター価格 26,827円
補足:
-
【目標】
・ヨーガの基本的な呼吸法と体位法を身につける。
・四肢・五体のつなぎ目である関節をしっかり動くように練習して、血行やむくみを改善する。
・身体の柔軟性をつくりだし、動きやすい身体作りを目指す。
・呼吸と身体を観察するマインドフルネス瞑想によってキラーストレスから解放を目指す。
・ヨーガによってこころとからだの安寧を導く。
【講義概要】
なめらかでゆっくりとした呼吸をベースにしたヨーガの講座です。独特の呼吸法が脳内物質のセロトニンを分泌させ、こころに余裕とやすらぎをもたらします。
体位(ポーズ)の完成よりも、呼吸の波にあわせておこなうプロセスを大切にしています。ゆっくりとした動作でも、四肢五体を使い切るように行うので、こころもからだもリフレッシュされていきます。
こうした一連の実践がキラーストレスから解放するマインドフルネス瞑想となります。
「ふにゃ」っとした柔軟性ではなく、気の行き届いた、ハリのあるこころとからだを再構築しましょう。
体位の完成を目的としないので、からだの硬さや年齢は問題にはなりません。
【各回の講義予定】
第1回 2018/10/ 2(火) 呼吸と身体を意識する
第2回 2018/10/ 9(火) 末端を意識する
第3回 2018/10/16(火) 背骨を調える
第4回 2018/10/30(火) 上半身を調える
第5回 2018/11/ 6(火) 股関節を調える
第6回 2018/11/13(火) 呼吸と動作の統合1
第7回 2018/11/20(火) 呼吸と動作の統合2
第8回 2018/12/ 4(火) からだからこころへのアプローチ
【ご受講に際して】
◆運動のできる季節に応じた服装・バスタオル・フェイスタオルをご持参ください。
【テキスト・参考図書】
参考図書
『心を鍛えるヨーガ』(NHK出版)(ISBN:978-4-14-088298-6)
『 5分でスッキリ 簡単ヨーガで健康に! 』(NHK出版)(ISBN:978-4-14-187012-8)
『鍛?心靈,平衡自律神經』(新自然主義)(ISBN:9789868582880)※『心を鍛えるヨーガ』の中国語訳です。日本語が苦手な方はこちらをご活用ください。
※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。
名前 | 番場 裕之 |
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肩書き | 日本ヨーガ光麗会会長(第二代目瑜祗雄弘)、早稲田大学講師 |
プロフィール | 佐保田鶴治師と父・番場一雄師に師事。ヨーガの実践指導と『般若心経』のサンスクリット読誦法の普及に努める。 著書『心を鍛えるヨーガ』(NHK出版)、『実践「ヨーガ・スートラ」入門』(春秋社)等、論文「ヨーガの瞑想手法」(『東洋学研究』第52号)等。 日本ヨーガ光麗会会長。日本マインドフルネス学会会員。 |
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