学内講座コード:240622
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主催:
早稲田大学エクステンションセンター [ 早稲田大学エクステンションセンター 八丁堀校 (東京都) ]
講座名:
こころとからだのヨーガ マインドフルネス瞑想によるこころの解放とヨーガによるからだの鍛練
申し込み締切:
2017年01月05日 (木) 23:30
開催日時:
1月12日(木)~ 3月 2日(木)/19:00~20:30
入学金:
8,000円
受講料:
20,231円
定員:
20
講座回数:
8回
講座区分:
後期
その他:
ビジター価格 23,082円
補足:
-
【目標】
・ヨーガの基本的な呼吸法と体位法を身につける。
・四肢・五体のつなぎ目である関節をしっかり動くように練習して、血行やむくみを改善する。
・呼吸を観察するマインドフルネス瞑想によってキラーストレスから解放する。
【講義概要】
なめらかでゆっくりとした呼吸法を大切にしたヨーガの講座です。脳内物質のセロトニンを分泌させ、こころに余裕とやすらぎをもたらします。呼吸の波にあわせておこなうので、体位の完成よりもプロセスを大切にしています。ゆっくりとした動作でも、節々を使い切るよう行うので、こころもからだもリフレッシュされていきます。
「ふにゃ」っとした柔軟性ではなく、気の行き届いた、ハリのあるこころとからだを再構築しましょう。体位の完成を目的としないので、からだの硬さや年齢は問題にはなりません。
また、呼吸や身体感覚に集中して行うことで、動作全体がキラーストレスから解放するマインドフルネス瞑想となります。
最初にマインドフルネス瞑想で心を鎮めて感覚を研ぎすませ、その流れに乗ってヨーガの実践を行うことで、動作そのものだけでなく、動作によるこころとからだの変化を観察しながらすすめていきます。
【ご受講に際して】
◆運動のできる季節に応じた服装・バスタオル・フェイスタオルをご持参ください。
【テキスト・参考図書】
テキスト
『心を鍛えるヨーガ』(NHK出版)(ISBN:9784140882986)
名前 | 番場 裕之 |
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肩書き | 日本ヨーガ光麗会会長(第二代目瑜祗雄弘)、早稲田大学講師 |
プロフィール | 幼少の頃より、佐保田鶴治師と父・番場一雄師に師事。ヨーガの実践指導と、『般若心経』のサンスクリット読誦法の普及に努める。著書『心を鍛えるヨーガ』(NHK出版)、『実践「ヨーガ・スートラ」入門』(春秋社)、『インド的調気法と中国的「呼吸法」』(東洋大学『東洋学研究』第49号)、『ヨーガ派の瞑想~一境集中への架け橋~』(『国際哲学研究』別冊6)。 |
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