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講座詳細情報

申し込み締切日:2019-09-24 / 健康・介護 / 学内講座コード:G-04

午後の健康ヨガ 秋 粘り強く・根気強く・愉しく

主催:鶴見大学鶴見大学生涯学習センター(神奈川県)]
問合せ先:鶴見大学生涯学習センター TEL:045-574-8686(直)
開催日
10月 4日(金)~12月20日(金)
講座回数
10回
時間
14:30~16:00
講座区分
後期 
入学金
 - 
受講料
17,000円
定員
16
補足
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講座詳細

【講座内容】
心身共に、健康に過ごすをテーマに行っています。深い呼吸で精神面をクリアにして、穏やかな心で身体と向き合い無理のないアーサナで自分にとっての快適な身体作りを目指しましょう。自分の身体の状態に合わせながら段階法でレッスンを進めていくので初めての方もご安心ください。アロマや簡単なツボ押しなども取り入れて様々な方向からアプローチします。人と比べるのではなく自分自身としっかりと向き合い、ケアをしていく大切な時間をぜひ一緒に気持ち良く過ごしましょう。
日々の生活にヨガを取り入れるきっかけに、くり返し受講する事も可能です。

【スケジュール】
1 10月4日(金) 14:30~16:00 姿勢チェック 呼吸法
2 10月11日(金) 14:30~16:00 ボールほぐし(下半身)
3 10月18日(金) 14:30~16:00 ボールほぐし(上半身)
4 11月1日(金) 14:30~16:00 グラウンディング~土台を安定させる~
5 11月8日(金) 14:30~16:00 センタリング~自分の中心を知り、ぶれても修正できる自分になる~
6 11月15日(金) 14:30~16:00 カラダの背面を意識的に使って前後のバランスを整える
7 11月29日(金) 14:30~16:00 関節をほぐし、筋力をつける準備
8 12月6日(金) 14:30~16:00 積極的に下半身を使ってみよう
9 12月13日(金) 14:30~16:00 全身を使うアーサナで巡りの良いカラダ
10 12月20日(金) 14:30~16:00 まとめ

備考

【持参物】
フェイスタオル(体がかたい時に動きを補助するために使います)・飲料水(ペットボトルなど)
※ヨガマットは当講座のものを使用しますが、お持ちの方はご持参ください。
※動きやすい服装でご参加ください。(更衣室有り。)
※靴下を履いているとやりにくいポーズもあるので、できれば素足で行ってください。冷えるようであればレッグウォーマーをお履きください。

【注意事項】
病気や怪我をしている人が行うと、症状を悪化させる恐れがあります。主治医と相談してから行いましょう。また少しやってみて調子が悪い時は無理をしないようにしましょう。
G-3と同じ内容です。

講師陣

名前 長野 絹美
肩書き ヨガインストラクター
プロフィール 東京ヨガセンター、神奈川ヨガ体操協会にて講師資格を取得。女性のためのヨガ・アロマ・ボディケアサロンPadma~yokohama~を横浜大口にて主宰。プライベートサロンでは季節やその時のココロとカラダの状態に合わせたヨガやアロマテラピーを用いたボディケアで個々にあったメンテナンスのサポートを行っています。
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