健康のための体づくり運動 健康を維持・獲得するための運動を理論と実践で体験しましょう

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• 講座詳細

  【講座趣旨】
  健康を維持・獲得するためには継続的な運動が有効な手段の1つです。でも、どのような運動が良いのでしょうか? できれば自宅でも出来る簡単な運動で、しかも長続きする…。もっと考えなくてはいけないことは、個人によって体の状態(脂肪や筋肉の量)が異なるため、目標や行う運動はその特徴に合ったものを考えなくてはなりません。この講座では、受講者の皆さんの体の状態を測定した上で、健康で快適に生活するための運動を理論と実践で体験していただきます。基本的に1回の講義の前半は座学を、後半は実習(運動)を行う予定です。
  
  【特記事項】
  【川崎市教育委員会連携事業】
  
  ◆入会金無料◆
  【リバティアカデミー講座「中野キャンパス」「生田キャンパス」開設記念】
  ・2014年度に「中野キャンパス」「生田キャンパス」で実施する講座にお申込の方に限り、入会金3，000円(3年度間有効)が無料になります。
  ※既に他講座で入会手続をされた方には適用できませんので、ご了承下さい。
  ※オープン講座は対象外になりますのでご了承下さい。
  
  
  ※健康の自己管理には十分留意してください。
  ※服装は動きやすい服装で、タオル、飲み物を持参ください。
  
  【講義概要】
  第1回 9月27日(土) 筋・体脂肪の生理学(筋肉量や体脂肪率を測定してみよう)
  
  第2回 10月 4日(土) 日常生活を快適に過ごすための筋力トレーニング
  
  第3回 10月18日(土) 日常生活で息切れしないための有酸素トレーニング
  
  第4回 11月15日(土) ウォーミングアップとクーリングダウンの理論と実践(ストレッチ運動やマッサージ)
  
  第5回 11月29日(土) 体脂肪量を上手にコントロールする方法(自分のトレーニングメニューを作ってみよう)
  
  第6回 12月13日(土) 自分で作ったトレーニングメニューを実践してみよう

• 備考

  【教材】
  レジュメ資料

• 講師陣

  名前	加納 明彦
  肩書き	明治大学農学部准教授
  プロフィール	専門分野はスポーツバイオメカニクス。種々のスポーツや日常における動作を解析し、動きの巧さを研究しています。最近は身体の老いという現実を認めつつも、日常に運動を取り入れて若さと健康を追い求めています。