フィットネス 足腰強化・腰痛予防教室

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• 講座詳細

  最新のトレーニングマシンを使用し足腰の強化を図ると同時に転倒予防にもつながる内容を実施します。
  ●歩幅が狭くなってきた ●よくつまずくようになってきた ●膝が痛い
  ●手すりがないと階段の上り下りが辛い ●山登りをしてみたい
  これらに当てはまる方に大変おすすめの内容です。運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。
  ※ 90 分間ご自分の体力に合わせてしっかり運動していただけます。。
  
  冬期スケジュール
  1/12 第1 回 足を軽くするストレッチ・膝の動きをよくするエクササイズ
  1/19 第2 回 階段の上り下りを楽にするトレーニング
  1/26 第3 回 脚の筋力アップ方法
  2/ 2 第4 回 脚の筋力アップ方法
  2/ 9 第5 回 膝痛の予防のエクササイズ
  2/16 第6 回 膝痛の予防のエクササイズ
  2/23 第7 回 日々の生活の中で行える足腰のトレーニング
  
  ■デジタルパンフレットでも詳細を紹介しています＞＞

• 備考

  ※ 生涯学習センターでお手続きのうえ、水・土曜の10：00 ～13：00、金曜の12：30 ～14：25はフィットネスセンターをお使いいただけます。但し、2月・3月の授業休止期間は若干変更となります。詳細はフィットネス受付でご確認下さい。
  ※ 医師に運動を禁止されている方はご参加いただけません。
  ※歩行に支障をきたす方はご参加いただけません。
  ● ご自分で用意するもの：室内シューズ、タオル2枚、ドリンク、筆記用具
  ●服装：動きやすく汗をかいてもいい服装
  
  会場：世田谷キャンパス メイプル センチュリー ホール 2 階 フィットネス

• 講師陣

  名前	脇坂 大陽
  肩書き
  プロフィール	最終学歴：中京大学体育学部健康科学科 現在の職業： トレーナー育成団体運営、パーソナルトレーナー 業　　績： パーソナルトレーナー歴11年、全国でトレーナー育成セミナー講師として活動中 指 導 歴：ボクシング部フィジカルトレーナー