ポル・ド・ブラ(ダンスコンディショニング)　〜初心者向け〜

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• 講座詳細

  最初に骨盤エクササイズを行い、骨盤の歪みや身体の歪みに気付きを入れて、血流を促し、骨粗鬆症の予防や改善の向上を座目指します。次にポル・ド・ブラを行います。これは万人向けのダンスで、落着いた音楽に合わせて、ボディー&マインドを感じながら実践します。体幹を使い、姿勢の改善・筋力強化・柔軟性が自然と身に付き、ロコモティブ症候群等の予防や改善にも効果があります。ダンス・バレエ・ヨガ・ピラティスetc.などが融合されたダンスコリオグラフィーとなっており、心拍数を上げずにグローバルな統合された動きによって身体全体の筋肉を効率良く使うワークアウト。ダンスの動きは覚える必要はなく、ゆっくりと楽しく何度も何度も繰り返しながら実践しますので、ストレスを解消し健康感とリラクゼーション効果を感じる事が出来ます。最後にクールダウンを行い身体を整えて終了いたします。
  
  【講座日程】
  1. 9/15
  2. 9/29
  3. 10/6
  4. 10/13
  5. 10/20
  6. 11/10
  7. 11/17
  8. 11/24
  9. 12/1
  10. 12/8
  
  【内容】
  1.骨盤エクササイズ
  2.他に疲れない程度のいろいろな内容
  ダンスを少し入れて、骨盤を動かします
  3.ウォーミングアップ
  (ポル・ド・ブラ バージョン)
  4.基本の7種類のコンビネーション
  5.コンビネーションを組み合わせたり、 バリエーションを取り入れての ダンスコンディショニング
  6.クールダウン (骨盤エクササイズバージョン)

• 備考

  ※持ち物・服装：基本は裸足ですが、靴下、バレエシューズなども可。飲料水(ペットボトル・水筒など)、汗ふきタオル、動きやすい服装
  
  ※7名未満の場合は非開講になることがあります。

• 講師陣

  名前	あん
  肩書き
  プロフィール	ヨーガー講師、プレネイタルマタニティーヨーガー講師、ベビーケアー講師、ベビー&ママヨーガー講師、ポル・ド・ブラ講師、フラダンス講師(HawaiianName=kahulanani安藤)、ズンバIR、AquaズンバIR,アルファビクス講師、シナプソロジーIR、介護予防運動指導員、健康管理能力検定1級(文部科学省後援)、健康管理士一般指導員、リンパ療法士、耳つぼジュエリー認定講師。(株)エスビエント専任講師。